- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Yutani: YRHA - Yutani Retró HAngkártyái: IBM mWave
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- ldave: New Game Blitz - 2025
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Flashback: Építsünk PC-t akciós alkatrészekből, lassan. upd: 05.28
-
LOGOUT
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#13335
emiki6
veterán
westcoastog
#13334
emiki6
veterán
válasz
westcoastog
#13334
üzenetére
Jók ezek a hsz-ek...
-
emiki6
veterán
válasz
Shingen
#13291
üzenetére
Kreatin minek?
Amig feltölt, addig nő (valamennyit erőben is), utána meg (ha fennterja a szintet) hasonló ütemben fejlődik, mint amúgy. Ha abbahagyja, akkor visszaenged annyit, amennyit a töltés alatt nőtt. Legalább is én így látom és ennek nincs sok értelme.Sanyi mondta, hogy akkor jól tud jönni, ha elakadtál és kell egy löket.
-
emiki6
veterán
-
emiki6
veterán
Jó idő volt, hát kimentem a parkba és csináltam egy egy körös köredzést.
Szakszerű bemelegítés, fekvő, huzi, dip párhuzamoson, row, dip rúdon, huzi, térdemelés, ¹, guggolás, fekvő dropset, huzi, ², nyújtás.¹: alkartámasz párhuzamoson, közben ülőtartás és így a lábamat, csípőmet forgatom jobbra, balra. Dolgozik minden, ami hasizom.
²: álló hejzetben féltérdemelés majd előre nyújtás amennyire megy.
Jó volt, kicsit többet csináltam, mint amire a szervezetem fel volt készülve, de ez már csak ilyen. Holnap érős izomlázra számítok a testem minden/bármely pontján.
-
emiki6
veterán
Dominik Sky - When times get hard (MOTIVATIONAL VIDEO)
Rájöttem mi a titka a dolognak. Kell egy edzőház!
-
emiki6
veterán
Na, akkor egy cipőben járunk.
Azt javaslom olyan kajálást találj ki, amit hosszú távon (évekig) tudsz tartani. Ugyebár a minden nap csirkerízs az nem olyan. Legalább is nekem nem volt az. Talán a jelenlegi kajálásod feltuningolása a legjobb megoldás.
A hatékony tömegnövelés azzal jár, hogy igen sok időt töltesz el edzéssel, főzéssel és evéssel. Ha emellett még alszol is, akkor már nem sok minden másra jut...
-
emiki6
veterán
válasz
itouchfan
#13156
üzenetére
Jó, az 1 az túlzás, de ha 3-5 megy, akkor annyival.
Szerintem ha már nem fáj, akkor csinálhatod addig, amíg nem kezd fájni, akkor hagyd abba. Esetleg kipróbálhatod, hogy ha azt a gyakorlatot szünetelteted 1-2 hétre, akkor megfájdul e mikor újra előveszed. Ha igen, akkor az előbbi lép életbe, lehet, hogy csak hozzá kell szoktatni óvatosan, de lehet, hogy teljesen hagyni kell. A sima párhuzamoson tolódzkodás nekem is fáj (mondjuk nem nagyon szoktam épp ezért), de a rúdon toli megy gond nélkül.
-
emiki6
veterán
válasz
itouchfan
#13150
üzenetére
Jó, hát nem a legkényelmesebb dolog a zsák, sőt fekvőhöz csak a mellény alkalmas. Az túlzás, hogy erős vagyok, de 10kg-ot hamar ki lehet nőni, ha az a cél. Én ha veszek, akkor veszek egy 20-ast, legfeljebb leszedek róla tízet, ha szükséges, de ha megy 20-szal akár 1 huzi is, akkor már érdemes annyival.
-
emiki6
veterán
1-2 megállapítás, jótanács, amit gondoltam leírok. Sok sikert a végigolvasáshoz, nekem több időbe telt ezt megfogalmazni és leírni
Lassan 2 éve kezdtem az edzést (180cm magas, 55kg és 17 éves voltam akkor). Azóta sok mindent hallottam, láttam, olvastam, kipróbáltam és néhány dolgot elértem, de mindenesetre nagyon sokat tanultam mindezekből. A tudásom a témában igen kiterjedt, de még mindig "alig tudok valamit".
Az egyik legfontosabb dolog, megértéséhez sok időre volt szükségem. Amikor kezdtem sokan mondták, hogy ne hasonlítsam magam másokhoz. Azt hittem, hogy ez azt jelenti, a jelen állapotomat ne hasonlítsam mások állapotához, de közel sem ezt jelenti valójában. Valójában semmilyen szinten nem szabad magunkat másokhoz hasonlítani. Elkövettem azt a hibát, hogy elhitettem magammal, hogy lehet olyan fizikumom, mint valakinek, aki kb. olyan magas mint én, valamint azt, hogy én is képes vagyok olyan gyorsan fejlődni, mint más. Mostanra már tisztán látom, hogy tévedtem. Be kellett lássam, hogy annak ellenére, hogy 183cm magas vagyok sosem leszek 80kg, 70 is csak nagyon nehezen (65-nél több nem voltam sose) pláne ezzel az edzésmódszerrel.
Mivel "gyúrással" kezdtem, ezért gyúrósan kajáltam is (csirkerízs) és bár ez a kajálás igen hatékony volt mégis fel kellett hagyjak vele. Szakácstudásom híján ezt az ételt nem tudtam sokféleképpen elkészíteni, így néhány hónap után ehetetlenné vált számomra ez a két étel. Az "undor" persze idővel alábbhagyott. Így volt, hogy belekezdtem újra, aztán természetesen megint abbahagytam. Tehát a másik dolog amire rájöttem az, hogy nem tudom (és vagy nem akarom eléggé) megvalósítani a fejlődéshez szükséges a számomra átlagoshoz képest irreálisan magas tápanyagbevitelt.
Ezzel a sporttal kapcsolatban (saját tapasztalataim alapján) az egyik leglényegesebb megállapítás részemről, hogy a gyúrással ellentétben, ennek az egyik legfőbb alapja a hajlékonyság. Aki nem elég hajlékony, az képtelen lesz számtalan gyakorlat szabályos kivitelezésére, ami szerintem egy igen nagy hátrány. Tehát én azt mondom, hogy a kezdők fektessenek nagyon nagy hangsúlyt a nyújtásra és abban is legyenek progresszívek, mert ha az elején nem válik rendszeressé, akkor később se nagyon fog és amikor meg szükség lenne a hajlékonyságra, akkor nem lesz sehol. Egy bizonyos szintű hajlékonyságot elég sok időbe telik elérni, pláne ha mellette erősít is az ember.
Ezek alapján és némi kihagyás után, most más hozzáállással újra elkezdem az edzést. A kajálásomon minimálisat változtatok, nem fogom minden időmet az edzésnek szentelni, nem állítok magam elé akkora elvárásokat, türelmesebb leszek, kevesebb dologra fogok koncentrálni és teljesen hobbi szinten, szórakozásból fogom űzni ezt a sportot. Ja igen és a nyújtás fontosabb lesz ezentúl. Az eddigi tapasztalataim alapján ezt tekintem most a legmegfelelőbbnek számomra, mert eddig mindig csalódás és kihagyás lett a lelkes edzés vége. -
#13027
emiki6
veterán
Apollo17hu
#13020
emiki6
veterán
válasz
Apollo17hu
#13020
üzenetére
Szóval nem ilyen egyszerű. Gondolhattam volna...
-
-
emiki6
veterán
#12739 westcoastog: Ezt is megértük. Gyakorlatok youtube-on 60fps-ben
-
emiki6
veterán
válasz
Bannani
#12661
üzenetére
Megkérdeztem, miért hagyta itt a topikot, azt mondta, hogy kevés az ideje ezért abbahagyta a fórumozást (egyet kell értsek vele, nagyon sok időt vesz el...).
Az igazat megvallva én is itthagytam, mert abbahagytam az edzést, több időt kell szánjak másra. Majd valamikor folytatom.
Azt észrevettétek, hogy azzal, hogy páran elmentünk visszajöttek páran, akik régebben mentek el?
Üdv, jó edzést!
-
#12548
emiki6
veterán
westcoastog
#12547
emiki6
veterán
válasz
westcoastog
#12547
üzenetére
Lol
-
emiki6
veterán
-
emiki6
veterán
Ha jól látom xtrainnél a legolcsóbb a súlymellény 20kg - 19000ft, 30kg - 31000ft.
Szerintetek melyiket érdemes venni? 30 kilósból lehet 20 kilóst csinálni, fordítva ez nem megy, de a 20 kilósra kevesebbet kell rászánni + minimum 1 évig nem fogom kinőni, ha pedig kinövöm tudok váltani.
-
emiki6
veterán
Dominik Sky - Calisthenics Tutorial Beginner to Advanced Part 3: CORE (ABS)
Csak 1 kérdésem van: HOGY? Hogy lehet valaki ennyire erős?
A videó nagyon jó amúgy. Szabályos, humoros és van benne macska
-
emiki6
veterán
Attól tarok, hogyha nem nehezítek sose lesz meg az 5x20...
Nagyon lassan fejlődök ismétlés számban, mondhatni alig. Pedig több módszert is csinálok. A Surpassing Gravity- s srác szerint ha megy egyszerre 9, onnantól nehezíteni kell, mert megreked az ember. Persze ez szerintem az ő tapasztalata és lehet másnak nincsenek ilyen gondjai.
Lényeg az, hogy kipróbálom ezt a módszert is, hátha több eredményt hoz, mint a többi módszer. -
emiki6
veterán
válasz
itouchfan
#12424
üzenetére
Fekvőhöz nem az igazi az erőkar miatt. Lényegében a válladhoz feleannyi súly kell, mint a derekadhoz, hogy a karod, mellkasod ugyanazt a terhelést kapja, viszont vállhoz rakni nagyon kényelmetlen, ha a derekadhoz rakod, akkor meg ötvözöd a fekvőt egy nehezített plankkal.
Kérj meg valakit feküdjön/üljön a hátadra, az talán kevésbé kényelmetlen.
Zsák esetén az egyenlőtlen súlyeloszlás miatt a súlypontod eltolódik a súly irányába és megváltozik egy hangyányit a gyakorlat, ezért is jobb egy picit a mellény/öv.
-
emiki6
veterán
Én meg kipróbáltam a súllyal nehezített huzit (1. 2. 3. 4. 5. sorozat):
- +10 kg 4,5 ism
- +7,5 kg 4,5 ism
- +5 kg 4,5 ism
- +2,5 kg 5,5 ism
- +0 kg 6 ismEddig ez így nézett ki kb: 9-7-6-5-5 ism súly nélkül.
Miért kezdtem el annak ellenére, hogy hónapokkal ezelőtt meg voltam róla győződve, hogy nekem nem kellenek súlyok a céljaim eléréséhez?
Azért, mert kipróbálom, hogy milyen, mert csak az után tudok érdemi véleményt formálni róla.Valóban jó a Sanyi által javasolt tegyük a hátizsákunkba, mert van olyan jó, mint a mellény módszer?
Igen és nem. Húzódzkodáshoz tökéletes, de van pár hátránya:
- eljuttatni (esetemben) 10, de akár 30 kilót otthonról a parkba felér egy edzéssel (mondjuk legalább nem kell annyira bemelegíteni, de már 10 kiló is halál, nemhogy több...) + egy mezei hátizsák 10, max 20 kilónál többet nem nagyon bír
- a súly eloszlása nem egyenletes. Mind a hátadon van, a derekadnál, ezért a gyakorlatok nagy részéhez alkalmatlan.Szóval aki a sullyal nehezítést komolyan gondolja, annak ajánlott egy mellény és vagy egy öv, valamint 2 kicsi, de masszív táska a tárcsáknak (hacsak nem akar 1-1 kézisúlyzóval mászkálni vagy hátizsákkal elszenvedni a-ból b-be.
-
emiki6
veterán
válasz
MarioAna
#12358
üzenetére
Írok valamennyit, a többiek majd kiegészítik, mivel fogyásban nem vagyok jártas. Kalóriákat kell számolnod, arra készülj fel.
1. Munkába vigyél magaddal kaját (szendvics, főtt kaja, stb.).
2. sportolj akár naponta, ha időd engedi.Kérdés:
Muszáj e otthon gépezned vagy az csak hobbi? -
emiki6
veterán
válasz
-PLevi-
#12310
üzenetére
Hard Body Hang-esak is ezt csinálják, csak bolti áron adják és az minőséginek tűnik.
A street gym az nem rossz, de ennek ellenére egy szar. Sötétszürke rúd... ezt melyik barom találta ki? Így is elég szürke ez a város, aztán még ez is. Legalább valami élénk színt használtak volna.
A kivitelezés is gyér. Lötyögnek az oszlopok, a rudak nincsenek meghúzva, stb.
Mondjuk még mindig jobb, mint Sanyi PK parkja
-
emiki6
veterán
Én megdőntöttem az idei huzi rekordom.
5 sorozat, 4 percenként 1 sorozat, sima felső fogásos, vállszélesnél kicsit szélesebb.
9-7-6-5-5 (össz 32) ismétlés ment, ami új idei rekord minden tekintetben.A cél, hogy minden sorozatban meglegyen a 10 ism.
(ami összesen minimum 50, inkább 60 ismétlés, szóval ezt meg kéne duplázni. 
) -
emiki6
veterán
Ma inkább nehezebb, ritkábban használt gyakorlatokat csináltam (ppp, széles huzi, függésben lábemelés, pike fekvő, kézállás). A baj az volt, hogy nem néztem a stoppert és bőven tovább tartott 2 óránál. A jóhír viszont az, hogy megy a rúdhoz lábemelés. Nem igazán jújtva, de megy.
Nem csak, hogy poló nélkül rövidnadrágban edzettem a hőség miatt, de a cipőmet zoknimat is levettem. Azért jó levenni, mert nem pálik be, nem izzad meg a láb annyira, szellőzik, hűt, stb. Próbálja ki, aki nem hal bele, ha koszos lesz a lába.
Volt, hogy a szemüvegem is levettem annak ellenére, hogy alig látok nélküle (kb a szememtől 5-10 centire látok élesre...
). Nincs annál idegesítőbb, mint amikor megizzad az orrom a nyereg alatt és lecsúszik a szemüveg... Kicsit leégtem tegnap (bőropír, viszketés pár órával edzés után), ez mára elmúlt, de lehet ma is megsütött a nap.
-
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi
#12205
üzenetére
Ezt a videót nézd meg: [link]
említ benne mégegy futás világcsúcsot, ahol 3100 mérföldet (5000 km) kell lefutni, úgy, hogy 5649x futod körbe ugyanazt a háztömböt és mindezt 52 nap alatt kell teljesíteni. a csúcstartó 41 nap 8 óra alatt futotta le. a pálya reggel 7-től éjfélig van nyitva. -
emiki6
veterán
Érdekel valakit Myprotein impact whey csokis ízesítésben? Vettem 5 kilót gondolván, hogy úgyse lehet rossz, de nem ízlik, talán az édesítő miatt. 1 kilót 4k-ért adok.
Remélem ez nem minősül hirdetésnek, nem akarok rajta keresni, sőt egy kicsivel olcsóbban is adom, mint amúgy.
-
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi
#12191
üzenetére
Én is gondolkoztam a félmeztelenkedésen, mikor 25+ fok, tűző nap és mindenki félmeztelen kb, csak én nem. Mondjuk tartottam magam, de legközelebb nem fogom.
Ma itthon 5 sorozat huzi meg pike fekvő, aztán 20 perces fekvő szenvedés.
Aztán pár óra múlva kimentem (most először) gyakorolni a botforgatást. Egész könnyen elsajátíthatóak az alapok, a folyamatos, gyors forgatáshoz kell sok óra tapasztalat. Nagyon jó aerob mozgás, erősíti a vállat, ha vízszintesen tartod a karod, nomeg azokat az izmokat, amik forgatják a kart. Mikor befejeztem kicsit égett a két vállam, nomeg a jobb térdem, bár utóbbi azért, mert véletlen kétszer rábasztam a bottal
Fogok szerezni 1 vagy 2 nunchaku-tis, íme egy videó róla: [link] Itt a csávó csak kikapcsolódásként pörgeti, de ez már nem annyira aerob. -
emiki6
veterán
válasz
itouchfan
#12181
üzenetére
Sima huzi, első sorozatban 8 ismétlés megy viszonylag szabályosan. A következő négy 6-5-4-4 azthiszem, ez össz 27, vagyis átlagosan 5 ism.
Ha percenként csinálok sorozatokat és 3-mal kezdem, akkor 8-10 percig megy hármasával, aztán a 20. percig szoktam csinálni kettesével. Ezt a két módszert szoktam felváltva (egyik nap így, másik nap úgy) huzinál és sima megnövelt mozgástartományos vállszéles fekvőnél.
Nem csak ennyit csinálok, de ezek az edzésem biztos pontjai, minden ami emellett csinálok az változó.
Most elsődleges cél az ism szám növelés (max és átlag) huzinál és fekvőnél. -
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi
#12157
üzenetére
Moziban enni és inni? Ti nem vagytok normálisak!
A popkornt jól elsózzák, amitől jó szomjas leszel, de a film meg 2+ órás és nem igazán van olyan rész, ahol ki lehetne menni.
Én kb. 10 éves koromban megtanultam, hogy mozi közben az evészet ivászat felejtős (max 1-2 korty víz), mert tele hólyaggal nem igazán lehet élvezni a filmet.
A cukor mentes kóla meg olyan, mint az update túróstáska...
-
-
emiki6
veterán
válasz
kolosanyi
#12027
üzenetére
Ezért mondom, hogy a 600g csirke csak 300g, a 600g rízs meg 1500g vagyis kb 5x annyi rízst jelent, amitől nem csoda, hogy jóllaksz.
(mondjuk én enni se tudok annyit, de az más dolog.)Ez pedig egy NAGYON JÓ VIDEÓ: Scapular Strength and Shoulder Position
Lényeg: Tolódzkodáshoz le, fekvőhöz előre és le, huzihoz hátra és le KELL rögzíteni a vállat és lapockát, a gyakorlat végzése közben pedig NEM MOZDULHAT EL a lapocka. És nincs itt szó hollow bodyról, nem kell domborítani a hátat közben.Látjátok, tegnap kérdeztem, ma ez a videó várt, vajon véletlen? Common Push Up & Pull Up Mistakes - Quality Over Quantity
Van itt olyan, aki meg tudja érinteni a mellkasával a rudat huzi közben? (Vagyis a könyökét hátra tudja húzni a csúcsponton)
-
emiki6
veterán
Nekem azt mondta valaki, hogy muszáj választani (már ha autómatikusan nem választ az agy) egy oldalt még kiskorban, hogy az az oldalad nagyon jó lehessen. Mert ha megvan a lehetőséged a választásra, de nem választasz (vagyis mind2-t választod), akkor lesz 2 jó oldalad, de nagyon jó nem.
Ebből adódik, hogy a jobbik oldal idegrendszere fejlettebb és ügyesebb, tehát erősebb is.
Emellett persze fejleszteni kell a másik oldalt is, így lehet egy nagyon jó és egy jó oldala az embernek.
Viszont szerintem ne felejtsük el, hogy az egyik oldalunkkal sokkal többet elérhetünk, mint a másikkal és ezért ne szorítsuk a jobbik oldalunkat minden esetben a kevésbé jó keretei közé.Sanyi: "Pont ez a jó benne, hogy már a nevéből is látszik, hogy mi az elem"
Lásd: abcúg -
emiki6
veterán
válasz
emiki6
#11810
üzenetére
A legrosszabb az egészben, hogy mindenhol izomlázam van, ezért mindenhol fáj...
Étvágyam nem nagyon van, fehérjét nem nagyon tudok bevinni, mert eddigi tapasztalataim szerint fokozni szokta a torokfájást, arról nem is beszélve, hogy nem kívánom.Szóval mézet meg pékárut eszek csak kb, de azt se sokat.
Az a vicces, hogy ilyenkor mindig lemegy a tzs-m egy pár százalékot.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
xd
és milyen igaz! 
)
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Hisense LCD és LED TV-k
- Kerékpárosok, bringások ide!
- BestBuy topik
- Futás, futópályák
- Yettel topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Melyik tápegységet vegyem?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! MSI MPG Z590 GAMING FORCE alaplap garanciával hibátlan működéssel
- AKCIÓ! Gigabyte B650M R7 7700X 32GB DDR5 1TB SSD RTX 3080Ti 12GB Cooler Master H500P WHITE 750W
- Apple iPhone 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 65B4 - 65" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready
- AKCIÓ! ASUS PRIME Z390-P i5 8600K 16GB DDR4 512GB SSD RX 6600 8GB GDDR6 DEEPCOOL Matrexx55 630W
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest