Új hozzászólás Aktív témák

• #13982 kolosanyi veterán Szakbarbár #13980

  Új Válasz 2016-01-10 18:03:07 #13982

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #13980 üzenetére

  Nem mindegyik gyakorlat való mindenkinek. Azt kéne megtudni, hogy attól fáj-e a derekad, hogy hiperextendált helyzetet veszel-e fel közben (homorú lesz a derekad a gyakorlat kezdeti szakaszán), vagy a felemelt lábnál levő domborúbb hát tartást nem bírja a derekad.

• #13981 westcoastog veterán Szakbarbár #13980

  Új Válasz 2016-01-10 18:00:38 #13981

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  westcoastog

  veterán

  válasz Szakbarbár #13980 üzenetére

  Gyenge az izomzatod arrafelé. Érdemes megerősíteni.
  Egyébként ilyen talajon végzett hasedzésnél nekem is fáj.

• #5495 emiki6 veterán Szakbarbár #5492

  Új Válasz 2014-05-20 06:28:31 #5495

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz Szakbarbár #5492 üzenetére

  Az úgy rendben van. Nem kötelező porokat fogyasztani, kajával is megoldható, csak tovább tart az emésztése és tán még egészségesebb is. Próbálj minél hamarabb enni utána.

  Apollo17hu: ami Kolosanyinak nem tetszik, az már rég rossz...

• #5290 kolosanyi veterán Szakbarbár #5288

  Új Válasz 2014-05-10 13:56:03 #5290

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #5288 üzenetére

  Azért megnézném azt az embert, aki úgy tud hanyattesés nélkül mély guggolást csinálni, hogy a térd nem megy a boka elé és nem hack guggoló gépen van. Semmi gond nincs azzal, gyakorlatilag a hétköznapi mozgásformák közben sincs hátrébb a térd, gondolj csak a rendes futásra, lépcsőzésre stb. Sokkal nagyobb kárt okoz a csavarodás, meg az oldalirányú berogyás (x láb guggolás közben), mint ez.

• #5289 Rabbitf_24 addikt Szakbarbár #5288

  Új Válasz 2014-05-10 13:24:18 #5289

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rabbitf_24

  addikt

  válasz Szakbarbár #5288 üzenetére

  Ki olvassa ezeket a szarokat? OMG...

• #5208 kolosanyi veterán Szakbarbár #5206

  Új Válasz 2014-05-05 22:39:53 #5208

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #5206 üzenetére

  Semmi az ég világon, ez a hype. Mondjuk egyszer kell csak megvenni, de akkor is gáz. Egy profi Nautilus kondigépben se értem, hogy mi kerül másfél millába, de a TRX 60 ezres ára is vicces. Illetve ott vannak a tápkiegek, azok is rettenetesen drágák. Ez egy ilyen iparág, senki se akarja, hogy izmos legyél, mindenkinek a pénzed kell...

  (#5207) Cris99
  Az inSportline nem rossz, ott vettem a húzódzkodóm, de nem olcsók.

• #5203 kolosanyi veterán Szakbarbár #5202

  Új Válasz 2014-05-05 22:17:59 #5203

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #5202 üzenetére

  Ez még olcsó, kb 1000/kg a rendes acél, csak a Tesco ilyen nagylelkű.

• #5128 kolosanyi veterán Szakbarbár #5127

  Új Válasz 2014-05-01 16:01:00 #5128

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #5127 üzenetére

  A legnezebb az egyensúlyi része. 150-nel guggoltam rúddal a hátamon 3-at, de a pistolra nehezen éreztem rá és ha szar napom van, simán eldőlök. Ezért jó a bolgár guggolás, ott kevesebbet kell egyensúlyozni, viszonylag nagy súllyal is biztonságosan meg lehet csinálni a gyakorlatot.

• #4609 RBJ addikt Szakbarbár #4608

  Új Válasz 2014-03-30 13:28:17 #4609

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  RBJ

  addikt

  válasz Szakbarbár #4608 üzenetére

  idén strand .

• #4595 westcoastog veterán Szakbarbár #4594

  Új Válasz 2014-03-29 00:04:47 #4595

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  westcoastog

  veterán

  válasz Szakbarbár #4594 üzenetére

  Ja szeretek hegedülni, dobolni sem semmi, főleg ha van jó pár mázsa fa.

• #4184 xcds őstag Szakbarbár #4183

  Új Válasz 2014-03-02 21:39:28 #4184

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xcds

  őstag

  válasz Szakbarbár #4183 üzenetére

  Ja, a nagy paslák szeretnek erre hivatkozni. Ha nem a lábán van a +30 kiló, akkor a háta is nagyobb, amivel fel kell húznia magát ugye. De amikor kinyomja a saját súlyát nagy nehezen egyszer, akkor a fejedhez vágja, hogy ő 100kilót nyom, te meg mé nem.

• #4182 xcds őstag Szakbarbár #4180

  Új Válasz 2014-03-02 20:51:05 #4182

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xcds

  őstag

  válasz Szakbarbár #4180 üzenetére

  Van, aki 2 év alatt nem jut el odáig. Meg olyan is, aki soha...

• #4181 Rabbitf_24 addikt Szakbarbár #4180

  Új Válasz 2014-03-02 20:06:04 #4181

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rabbitf_24

  addikt

  válasz Szakbarbár #4180 üzenetére

  nem feltétlenül kell a hús, hogy fejlődj, máshonnan is be tudod vinni a kellő kalóriát.

• #4136 xcds őstag Szakbarbár #4135

  Új Válasz 2014-02-27 00:35:28 #4136

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xcds

  őstag

  válasz Szakbarbár #4135 üzenetére

  Izgulsz közben?

• #3889 kolosanyi veterán Szakbarbár #3879

  Új Válasz 2014-02-08 15:15:00 #3889

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3879 üzenetére

  Akkor nyújts, fejleszthető ez.

  ( #3880) enginev3.0
  Én ízesítetlen Myproteint veszek, olcsó és jó minőségű. Kreatinból most rendeltem ízesítetlen Myproteint szintén, sima monohidrát, most fogom először kipróbálni, kíváncsi leszek rá.

  ( #3885) kk831228
  A tojásrántottának mi a hatása? És a csirkemellnek? Na, ennek pont annyi. A tápkiegek gyakorllatilag koncentrált élelmiszerek, nem csodaszerek és semmiképp sem doppingszerek. Még akkor sem, ha a cégek marketingje ezt próbálja meg elhitetni a vásárlóval.

• #3888 kolosanyi veterán Szakbarbár #3879

  Új Válasz 2014-02-08 15:10:43 #3888

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3879 üzenetére

  Akkor nyújts, fejleszthető ez.

  ( #3880) enginev3.0
  Én ízesítetlen Myproteint veszek, olcsó és jó minőségű. Kreatinból most rendeltem ízesítetlen Myproteint szintén, sima monohidrát, most fogom először kipróbálni, kíváncsi leszek rá.

• #3876 kolosanyi veterán Szakbarbár #3874

  Új Válasz 2014-02-07 21:47:07 #3876

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3874 üzenetére

  "A bolgárt csinálom, csak megfájdul tőle a combom"

  Az a lényege!

• #3875 duo addikt Szakbarbár #3874

  Új Válasz 2014-02-07 21:00:09 #3875

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  duo

  addikt

  válasz Szakbarbár #3874 üzenetére

  pont azt csináltuk valameddig , de aztán vonat, meg rajztábla meg imádja scrollozni a weboldalakat. (22 hónapos amúgy.)

• #3824 westcoastog veterán Szakbarbár #3823

  Új Válasz 2014-02-06 14:40:18 #3824

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  westcoastog

  veterán

  válasz Szakbarbár #3823 üzenetére

  Fájdalom nincs speciel. Csak recseg, meg volt már olyan is hogy ugrottam fel a húzódzkodóra és a bal térdem mintha szét akart volna esni, ergó a rántás következtében amit az ugrás okozott, mintha kicsit szétcsúszott volna és rögtön visszaugrott. Azt megérezem, érdekes volt. Ezen kívül nem fáj. Na meg a bokáim is csattognak rendesen... Elég sokat bicikliztem már mióta az eszemet tudom, az nem adhatott be nekik?

• #3784 SkyS1gn félisten Szakbarbár #3783

  Új Válasz 2014-01-31 19:24:56 #3784

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SkyS1gn

  félisten

  válasz Szakbarbár #3783 üzenetére

  Az elöbb szedtem ki a szomszéd suzukiját az árokból

  (#3785) Szakbarbár Hogyalóf...ba ne

• #3768 kolosanyi veterán Szakbarbár #3767

  Új Válasz 2014-01-28 23:04:11 #3768

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3767 üzenetére

  Pihenj egy kicsit. Én ezért szeretem a periodizált edzést. Wade (vagyis a szerző) szerint hülyeség, mert csak a versenysportolóknak kell csúcsformát időzíteni, meg a koxosoknak teljesítményt növelni a kúra alatt, amit aztán csökkenteni kell utána, de szerintem meg ez a marhaság. Teljesen nyilvánvaló, hogy az év 365 napján nem tud ugyanolyan intenzitással edzeni az ember. Az erőemelők/súlyemelők ezer éve kitalálták a lineáris periodizációt, például 2 hét magas ismétlésszámú edzés, 2 hét közepes, 2 hét alacsony és 2 hét a maxok fejlesztésére. Ha ez megvan, akkor egy hét szünet mondjuk és kezdődhet elölről. Aztán ezt össze-vissza lehet variálni, akár egy héten is nyomhatsz ilyen mikrociklusokat (teljes testes edzés esetén), a lényeg, hogy ne mindig egyfélét csinálj, változtasd az intenzitást és a volument. Nyilván magas intenzitáshoz alacsony volumen illik és fordítva. Ez ugyanígy érvényes a saját súlyos edzésre is, hiszen ott is csak ellenállást kapnak az izmok.

• #3766 kolosanyi veterán Szakbarbár #3765

  Új Válasz 2014-01-28 22:48:28 #3766

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3765 üzenetére

  Túledzettség: krónikus fáradtság, nem javul a teljesítmény, hanem stagnál, rosszabb esetben romlik, könnyen megbetegszel stb.

  Annak a fogyókúrás receptnek meg kb annyi köze van a testzsír csökkentéséhez, mint a terhestornának az izomépítéshez. Az ilyenektől tök jól el lehet hízni amúgy. Drasztikus kalória és tápanyagcsökkentés miatt kiéhezik az ember szervezete és amikor már nem bírja tovább, szétzabálja magát. Ez amit felsoroltál, jó esetben éppen eléri az 1000 kcal-t (bár így ránézésre még azt se), ami nagyon vérszegény, ráadásul kb nulla fehérje van benne, ami miatt meg fog indulni a fogyás, csak éppen izomvesztés lesz a zsír helyett.

• #3713 kolosanyi veterán Szakbarbár #3712

  Új Válasz 2014-01-23 22:21:21 #3713

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3712 üzenetére

  Na, akkor addig lépj, amíg nem késő. Engem nyáron porckorongsérv miatt akartak eltiltani a mozgástól, azóta Bene Máténak hála szinte teljesen regenerálódtam. Terhelhető a hátam, ugyanúgy futok, ugrálok mint előtte. Egyedül nehéz súlyos guggolást és felhúzást nem tudok csinálni, valamint a Kettlebellt kellett abbahagyom. Más minden mehet. Itt az említett szakember honlapja, rengeteg információt ingyen közzétett: www.porckorong.hu Beszél a kialakulásról, megelőzésről, gyógyításról, hogy milyen sportokat lehet csinálni ha már kialakult stb.

• #3709 kolosanyi veterán Szakbarbár #3706

  Új Válasz 2014-01-23 21:18:20 #3709

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3706 üzenetére

  Még a strandfazon, meg a 40-es kar is meglehet, az sem elérhetetlen, csak dolgozni kell érte. Sokat.

  Viszont ha fáj a hátad, akkor a bringa problémás lehet. Ott is ugyanabban az előregörnyedt pozícióban ülsz, mint nap közben amúgy, ez a gerincnek nem kedvez. Ha szeretsz tekerni, akkor érdemes nagy hangsúlyt fektetni a hát edzésére, illetve a homorító gyakorlatokra.

  ------------------------------------------------

  Én meg hátaztam. Lassú húzódzkodással kezdtem, (2-1-3) ebből az első sorozatnál 6 megölt, utána csak 3 ment, majd pár perc pihenő után csináltam még két sorozatot, ugyanolyan lassan, csak 13 kilóval nehezítve, érdekes, ebből is 3-3 ment. A következő gyakorlat renegát evezés volt, mindkét karra 2*1 perc, tehát valójában 4*1 volt, mert 1 db súlyzóm volt ( ez egyébként 20 ismétlést jelentett), hát ez nagyon megölt. Utána már csak 2 sorozat híd-döntött törzsű oldalemelésre maradt erőm. Vége a hátamnak megint.

• #3680 kolosanyi veterán Szakbarbár #3679

  Új Válasz 2014-01-23 00:07:06 #3680

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3679 üzenetére

  Az izom építés tényleg nehéz munka és hosszú ideig, évekig tart. Súlyzós edzésnél azt szokták mondani, hogy az első évben 10 kg izom jöhet fel kb, ha tökéletes a kaja és az edzés, ez mindig folyamatosan egyre kevesebb lesz. Ennek ellenére igencsak örömteli dolog, hisz erősebb lesz az ember, jobban tud teljesíteni fizikailag és szellemileg is, egészségesebb lesz. Ráadásul egy jó hobbi is, igaz, ezt sem ússza meg az ember költségek nélkül (mégha az otthoni edzés olcsóbb is, mint terembe járni). Én azt mondom hajrá, mindent bele.

• #3677 kolosanyi veterán Szakbarbár #3676

  Új Válasz 2014-01-22 23:03:45 #3677

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3676 üzenetére

  Általában ezek a csoda mérlegek keveset mutatnak. Szerintem a legpontosabb ez a mérés, plusz a tükör. Itt egy kép, segít eldönteni. (Nekem mérés és forma alapján is 15 jelenleg.)

  

  Szerk.: Annyi a hiba csak, hogy izomtömeget nem mutat, de a fedettség jól nyomon követhető.

• #3675 kolosanyi veterán Szakbarbár #3674

  Új Válasz 2014-01-22 22:46:40 #3675

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3674 üzenetére

  Ez: link. Kell hozzá egy tolómérő, viszont elég pontos. Ha 7 pontos méréssel csinálod, az még pontosabb, de már ez is jó.

• #3641 Apollo17hu őstag Szakbarbár #3640

  Új Válasz 2014-01-20 23:52:08 #3641

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollo17hu

  őstag

  válasz Szakbarbár #3640 üzenetére

  Nekem a térdemmel nincs baj, a gerincem viszont mindig recseg-ropog, ha nem melegítek be előtte. Nyújtás, törzskörzés, fokozatos terhelés kell, utána lehet guggolni. Én alapból a futás miatt járok edzeni (kb. 5 km), a guggolást csak utána csinálom, amikor már rendesen bemelegedett a szervezetem.

  Persze mindenki más, neked is magadnak kell kitapasztalnod, mi a jó, de attól még ne hagyd abba az edzést, hanem próbálj apróbb változtatásokat csinálni, amitől jobb lesz, és nem megy át önsanyargatásba!

• #3639 Apollo17hu őstag Szakbarbár #3637

  Új Válasz 2014-01-20 23:05:37 #3639

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollo17hu

  őstag

  válasz Szakbarbár #3637 üzenetére

  A falnak dőlőset azért írtam, mert nem kell fogni/kapaszkodni, de tényleg baromi nehéz a tapadás miatt. (Esetleg megpróbálhatsz egy oszlopnak dőlni, amit a fejed felett két kézzel megfogsz, és kinyomásnál besegítesz karral is. Tehát "felhúzod" magad.)

  Súllyal próbáltam én is, nekem 10 kg-os tárcsa kellett legalább, hogy ne essek hátra. Egylábas guggolásból 2-3 db ment így ki, de nagyon igénybe veszi a karomat is, ha vízszintben tartom. (Szabadban szoktam csinálni, ott meg ugye nincs súly...)

  A 2. verzió tényleg jó, ha van rá lehetőséged. Szembeállsz egy oszloppal/fával kevesebb mint 1 lábfejnyi távolságban. Mielőtt leguggolsz, egyenes testtartásban megfogod az oszlopot két kézzel, de úgy, hogy a kezeid minél alacsonyabban érjék az oszlopot. Erre azért van szükség, hogy ne kelljen csúsztatni a kezeid, ha ereszkedsz. Bár az se gond, ha nem segítesz be nagyon. Szóval a lényeg a 15-20 centi távolságon van, meg hogy legyen egy tárgy, amit szemből meg tudsz ragadni, ha nincs semmi kapaszkodó (pl. bordásfal) a közelben.

• #3625 Apollo17hu őstag Szakbarbár #3619

  Új Válasz 2014-01-18 23:45:21 #3625

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollo17hu

  őstag

  válasz Szakbarbár #3619 üzenetére

  Hogy ne emelkedjen el a sarkad a talajról, megpróbálhatod úgy csinálni, hogy háttal nekidőlsz a falnak. Kb. 1 lépésnyire kell lenned a faltól (~combcsont hossza), hogy le tudj guggolni teljesen.

• #3623 kolosanyi veterán Szakbarbár #3621

  Új Válasz 2014-01-18 21:13:10 #3623

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3621 üzenetére

  Az pedig törzs erőn múlik csak. Semmi gond nincs, csináld csak és fejlődni fogsz.

  Amúgy boka mobilitás, nem sarok, nézd el, éjszakás voltam.

• #3622 dokee78 félisten Szakbarbár #3621

  Új Válasz 2014-01-18 21:06:32 #3622

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz Szakbarbár #3621 üzenetére

  Ha valaki úgy ül le mint az első képen és nem mozdítja a sarkát és tenyerét a padlóról,
  kizárt,hogy meg tudja csinálni.
  Ugyanis az alsó képen már távolabb van a tenyér és a sarok.

• #3620 kolosanyi veterán Szakbarbár #3619

  Új Válasz 2014-01-18 20:58:45 #3620

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Szakbarbár #3619 üzenetére

  "de a sarkam felemelkedik a talajról"
  Az viszont baj, dolgozz a sarok mobilitásodon.

Új hozzászólás Aktív témák