Hirdetés
- Yutani: YRHA - Yutani Retró HAngkártyái: IBM mWave
- Rap, Hip-hop 90'
- Gurulunk, WAZE?!
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- Kempingezés és sátrazás
- RetepNyaraB: Kávés szöszölés, az élet, a világmindenség, meg minden
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
A gumiszalag mobilizációs korrigálásra is tökéletes, illetve arra is jó lehet, hogy 1-1 gyakorlatnál olyan terheléssel dobja meg a gyakorlatot amit eddig még nem tapasztaltál ezáltal is erősítve téged. Szerintem nem rossz ha az ember készletében ilyen is van. Bár nekem nem most lesz mert előtte még jó pár dolog kéne, hogy ilyenre költsek, de akinek már minden fontosabb dolga megvan annak szerintem jó vétel lehet.
-
Jim-Y
veterán
Próbáld meg kippingelve a húzódzkodást úgy van elég lendületed átjutni azon a ponton amit te is említettél, bár tény, hogy így oké, hogy meglenne a bar-muscle-up, de izommunka az kevesebb lenne benne mintha izomból oldanád meg, kérdés, hogy mi a fontos, hogy meglegyen a dolog, vagy hogy izomból legyen meg a dolog
-
Jim-Y
veterán
válasz
Assasin_
#2780
üzenetére
Szia, szerintem ha anyagilag nem megerőltető, akkor fizess be 2,3 hónapot kettlebell edzésre, egyrészt mert itt mégiscsak súlyokat lóbálsz ami rendkívül sérülés veszélyes, tehát nem árt instruktortól megtanulni a jó technikát, másrészt kezdőnek 12, vagy erősebb kezdőnek 16-os kettlebellt szoktak adni, amit lehet pár hónap múlva cserélned kéne nagyobbra, így otthoni használatra nem lenne értelme 12-est venni, vagy 16-ost. Szumma-szummárum, menj el bellezni pár hónapot, tanuld meg a helyes technikát, ezalatt ott már fogsz váltani nagyobb súlyra, így otthonra már fogsz tudni venni egy 20-as, vagy 24-es bellt ami már jó lesz egy ideig
-
Jim-Y
veterán
Én ma CF edzésen voltam, az az érdekes, hogy elméletileg ez ma egy erő edzés volt nem metcon, én mégis kipurcantam mint a sz.
Deadlift volt, a végén meg egy WOD, 4 kör 10 ismétlések (semleges fogású húzodzkodás, overhead squat, suit case kettlebell cipelés, meg egy negyedik gyakorlat combhajlítóra meg hátra)
jó volt
-
Jim-Y
veterán
-
Jim-Y
veterán
Valaki linkelte ide nemrég Camille-t, ma volt a Crossfit Invitational ami tulajdon képpen a legjobbak meghívásos showműsora volt, talán Berlinben.
Team USA vs. Team World, a team worldben Camille mint Kanadai is jelen volt, és megnyerték a "párharcot". Igaz az utóbbi időben nőtt kicsit a tzs-je, de még így is nagy favorit
sajnálatos, hogy Kovacs Lacee-t nem hívták meg a versenyre, pedig Európában ő a legjobb, a Regionálison simán verte a most a Team Wolrdben szereplő Aegidius-t.
-
Jim-Y
veterán
válasz
Assasin_
#2662
üzenetére
Szerintem teljesen jó az alapkoncepció, de aznap amikor ugrálókötelezel, iktass be sétát is a programba, ami később átmehetne sprintekbe, vagy intervall futásba, vagy hegyi menetbe. Pluszban az ugrálókötelezésnél legyen cél mondjuk 20 duplatekerés, így talán nem válik majd unalmassá, és ha már megy a dupla, akkor azt is beleveheted a programba
Másik, hogy ha az elején még ilyen rosszul megy (amivel nincs gond persze), ellenben fogyni akarsz, akkor valószínűleg nem azért nehéz még mert ropi vagy, hanem gondolom van felesleged, ebben az esetben leggyorsabb változást úgysem az edzéssel fogsz elérni, hanem a kajád megreformálásával, fogyást tekintve kb 60-70%-ot ad a kaja, a többit az edzés.
Azt meg mondani sem kell, hogy kisebb testzsírral az edzés is könnyebb lesz. Leírod ide egy teljesen átlagos napi kajádat pls?!
-
#2533
Jim-Y
veterán
westcoastog
#2532
Jim-Y
veterán
válasz
westcoastog
#2532
üzenetére
biztos megjött
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#2480
Jim-Y
veterán
Rabbitf_24
#2479
Jim-Y
veterán
válasz
Rabbitf_24
#2479
üzenetére
velem inkább majd más dolgukat piszkálják ne a fogukat, de ízlések és pofonok
-
Jim-Y
veterán
válasz
kk831228
#2400
üzenetére
mi az hogy mit?
miért kéne helyette enni valamit? nem eszek helyette semmit. Reggelire rántotta, vagy zab, utána 3-4 óránként estig valami főkaja (csirke, hal, marha, rizs, krumpli, zöldség stb..), este pedig ami épp van otthon, vagy megint rántotta, vagy valami hús, egy kis sajt ilyesmik.. nem kell kenyér helyett semmit sem enni. Higyjétek el nekem, hogy ha leszoktok róla, akkor eszetekbe sem jut majd enni. -
Jim-Y
veterán
Le lehet szokni, én másfél éve úgy hagytam el a cukrot, meg a kenyeret, hogy nővéremnél megállapítottak egy enyhe cukorbetegséget, annyi volt a teendője, hogy rendbe teszi a kajáját, és ebbe nem fért bele a cukor, így hát én is letettem szolidalításból. Nem volt nehéz, amikor pedig már nem eszel egy ideje, nem is fogod kívánni egyáltalán.
-
Jim-Y
veterán
Sziasztok
Nem tudtok esetleg olyan stoppert/órát ami
- relatíve olcsó < 3-4K
- tud visszaszámolni
- jó lenne ha tudna csipogni
- nem lenne rossz ha a tabatát is ismerné
- övre csatolható lenneNem ismertek valami ilyesmit? Az edzéseimen mindig mérem a pihenőidőt, de van olyan hely, ahova nem szívesen vinnék telefont
-
#2362
Jim-Y
veterán
PumpkinSeed
#2360
Jim-Y
veterán
válasz
PumpkinSeed
#2360
üzenetére
Nem, ez egy gyakori hiba, amibe szinte mindenki beleesik, hogy úgy érzi/gondolja, hogy minél többet edz, annál jobb lesz az eredmény. Persze mindenki feléri ésszel, hogy ez nem így van, ám 1-1 jó edzés után az ember hajlamos arra gondolni, hogy úú, olyan jó volt ez az edzés, ettől biztos fejlődtem, holnap is kéne nyomni.. de ez téves, türelmesnek kell lenni, türelem, türelem, rózsát terem
Egyébként, ami talán tényleg tanács, hogy tapasztald ki magadon, hogy neked hogy jó, próbáld ki, hogy egymás után 3,4 nap edzel, majd 3 nap szünet, meg azt is, hogy minden másnap edzel stb... folyamatosan alakítsd az edzésed, és közben figyeld a jeleket. Az is hasznos ha edzésnaplót vezetsz.
-
Jim-Y
veterán
válasz
zsolthee
#2339
üzenetére
az is segithet szerintem, ha a kilincsre rakotsz egy torolkozot es ugy csinalod az egylabast, amikor jon a holtpont akkor rasegitesz kezzel. Bar ha egyaltalan nem ez a problema, hanem az hogy gyenge hozza a labad, akkor azon a sullyal valo guggolas segitene igazan. Ha abban nem vagy erdekelt, akkor nem en vagyok az embered mert nincs mas otletem. Air squat leginkabb csak metconra jo...
-
Jim-Y
veterán
szerintem az egylabas guggolas nem amiatt nehez, hogy az ember egy labbal nyomja ki a testsulyat, hanem amiatt, hogy a bokaja tul kotott ahhoz, hogy rendesen elore tudjon guggolni. Legalabbis nekem ez okoz gondot. tul kotottek az izuleteim mindig hatra akarok dolni. Ezen az segit, ha a kezembe veszek egy 10 kilos tarcsat. Szerintem te is probaldd meg valamilyen sullyal, hogy az egyensuly meglegyen.
-
#2295
Jim-Y
veterán
westcoastog
#2293
Jim-Y
veterán
válasz
westcoastog
#2293
üzenetére
mar sokszor lattam a neved, de csak most vettem eszre, hogy nem westcoastdog
-
Jim-Y
veterán
válasz
koshmar
#2257
üzenetére
nekem nem sokszor volt olyan, hogy fölfelé kellett néznem beszéd közben
pedig ez nem számít extra magasnak, főleg úgy, hogy kosaraztam, mégis a mindennapi életben csak kisebb emberekkel vagyok körülvéve. Mondjuk azok meg nem tudják, hogy milyen az, hogy lefejelni metrón a kapaszkodót -
#2222
Jim-Y
veterán
Physicist03
#2220
Jim-Y
veterán
válasz
Physicist03
#2220
üzenetére
A 250g-ot o se porbol viszi be. Tippre max napi 60g-ot visz be ilyen formaban. Ez kiegeszito es ugy is kell kezelni. En ettem mar huzamosabb ideig, es olyan is volt hogy nem ettem. Most is eszem, egesz egyszeruen azert, mert edzes utan, illetve reggel kifejezetten jol esik. Es tevedes ne essek nem ezzel valtom ki egyik kajamat sem. Ez csak plusz, mert nem tudok 10 tojasos rantottat betolni reggelire csak 4-et
-
Jim-Y
veterán
Ezek szerint akkor ti kakaót sem isztok?
csak mert ennyi erővel akkor az is kox. Nyilván nem beszólni akarok, mindenkinek szíve joga, hogy miben hisz, illetve, hogy mire költ, csak az még mindig nem kicsit, wtf kategória, hogy az emberek a mai napig azt hiszik a fehérjéről, hogy az valami ördögtől vett dolog. Holott az NB1-ben kosarazó haveromnak is kellett innia edzői felszólításra, tehát nem csak koxmátyások isszák, meg gyúrósok, hanem élsportolók is. -
Jim-Y
veterán
Ha tömeget akarsz növelni, akkor nyílván többet kéne enned egy ideális fehérje/ch egyensúllyal, mellé pedig minimálisra venni az aerob jellegű edzéseket. Többet kell enned (kalóriát bevinni) mint amennyit elégetsz egy nap. Ha eddig ettél 4x egy nap, akkor egyél 6-7x, nyílván minél jobb kajákból.
-
Jim-Y
veterán
-
Jim-Y
veterán
Van 1-2 haverom aki pont így áll a fehérjéhez, pedig elméletileg tudja, hogy mi az, ilyenkor mindig elmondom neki, hogy igen, én is szívesebben ennék meg 10 tojást egyszerre, de annyit nem tudok megenni, így kényelmesebb, gyorsabb meg egyszerűbb napi 1,2x fehérjeporból bevinni a fehérjét úgy, hogy természetesen nem ez dominál a napi fehérjebevitelemben. Ez csak kiegészíti!
Edzés után kifejezetten jól esik egy turmix, mert nem szilárd, így rögtön utána is be tudom vinni, finom, és jól esik ^^
Amikor diétáztam akkor nem ettem cukrot egyáltalán, nem ettem kenyeret, egyáltalán, még barnát sem, nem ettem se rizst, se tésztát.
Ami maradt: csirke, marha, pulyka, hal, tojás, zöldségek, mirelit zöldségek, cottage cheese, saláták...
-
Jim-Y
veterán
Igen, én 3 hónap alatt szálkásodtam le idén, és semmi extrát nem műveltem, csak annyit, hogy kivontam a ch-t az étrendemből és mondjuk törekedtem arra, hogy 3-4 óránként egyek, mellette persze edzés..
Sok Protein, kevés CH? igen
Iylenek, hogy lefekvés elött x órával, vagy 6 után nem evés??? ez bullshit, semmi értelme ennek, annak már inkább, hogy lefekvés előtt X (2,3) órával ne egyen az ember nehéz ételt. Mert érted, mi van ha valaki éjjel egykor fekszik átlagban, akkor ne egyen este 6 után?! Nonszensz.
Reggel kezdhetsz egy fehérjeturmixal -
Jim-Y
veterán
Én csak józan paraszti ésszel gondolkozom, semminél se jó, ha túl sokat működik, ha túl sokat használod az agyad, és nem pihenteted (alvással), akkor besokkalsz, és fiziológia tünetek is jelentkezhetnek, ha túl sokat sportolsz, nem pihensz akkor is... gondolom így van ez a belső szervezettel is. Nyilván nem ebbe halnál bele, de semmi értelmét nem látom az ilyen gyakori étkezéseknek, már csak azért sem, mert egy étkezés nem csak abból áll, hogy eszel. Tányért szerzel, melegítesz, elmész az ebédlőig, elmosod a tányért stbstbstb... Nyilván ebből x dolgot ki tudnál küszöbölni, de hidd el, és ebben biztos vagyok, semmit sem nyernél azzal, ha 8-10x ennél egy nap, mintha az átlagosnak mondható 3-4 helyett, 5-6x (3 óránként mondjuk).
-
Jim-Y
veterán
Ezt biztos nem csinálnám, oké, hogy gyorsítsunk az anyagcserén, de ha másfél óránként eszel akkor folyamatosan dolgozik a bélrendszered, ami szerintem nem túl előnyös. Inkább egyél 3 óránként keveset, jó kajából, mellé aerob edzés, meg amit eddig is csináltál, és akkor előbb utóbb lesz eredménye.. A lényeg ha fogyni szeretnél, hogy minél kevesebb ch-t vigyél be, ha bírja a szervezeted. Illetve, hogy égesd a zsír az edzéssel.. Ezen felül csak idő, idő, és idő.
-
#2070
Jim-Y
veterán
Rabbitf_24
#2066
Jim-Y
veterán
válasz
Rabbitf_24
#2066
üzenetére
is-is
-
Jim-Y
veterán
sziasztok
mi annak a gyakorlatnak a neve, ahol hason fekszel a földön kinyújtott végtagokkal, majd asszimmetrikusan emeled egyszerre a kezed és a lábad? Tehát bal kéz emel, vele együtt a jobb láb, majd fordítva? üdv
Itt a Move3-ra gondolok, ennek magyarul is ez a neve?
-
Jim-Y
veterán
válasz
tatabánya
#1942
üzenetére
Munkahelyemen ingyen van az edzőterem, konditerem, így heti 3x oda járok edzeni. Mellre is edzek, de valamiért még nem olyan jó az agy-izom kapcsolatom mellnél, mint például bicepsznél, vagy tricepsznél, így szeretném fekvővel kiegészíteni, amit minden reggel nyomnék. Mondjuk 100-at kezdetben, de akkor azt mindennap
-
#1938
Jim-Y
veterán
Physicist03
#1937
Jim-Y
veterán
válasz
Physicist03
#1937
üzenetére
197-8
-
Jim-Y
veterán
nem
jó is volt, de akkor
1: jártam rendes edzésre, funkcionális edzésre
2: keményen tartottam a diétát -> 86kga mostani forma egyébként hasonló, csak a legújabb kép az ilyen szempontból szarabb, most ugye 5 kilóval több vagyok, a kezem erősebb mint akkor, meg talán a hátam is.
nincs más hátra, mint előre.. pamparamparam
-
#1910
Jim-Y
veterán
westcoastog
#1906
Jim-Y
veterán
válasz
westcoastog
#1906
üzenetére
Ezt úgy hívják, hogy kipping húzódzkodás, és ebből könnyebb a bar-muscle-up is.
-
#1883
Jim-Y
veterán
westcoastog
#1882
Jim-Y
veterán
válasz
westcoastog
#1882
üzenetére
Bar, vagy ring?
-
#1775
Jim-Y
veterán
Rabbitf_24
#1774
Jim-Y
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1774
üzenetére
Mondjuk szerintem egy haskerék nem kezdőnek való, sajnos a derekat nagyon igénybe tudja venni, és ezzel a legkönyebb (legalábbis nekem) sérülést/fájdalmat okoznom magamnak. Javaslom próbáld ki, lehet, hogy neked más lesz, ha te is érzed, hogy ez (még) rossz a hátadnak, akkor csinálj hídtartást, esetleg szerezz be egy kettlebellt, és azzal erősítsd a mély hátizmokat, meg mehet a GHD is, majd ha már a törzsed feszítése megoldott, akkor lehet kínozni magad haskerékkel
-
#1773
Jim-Y
veterán
Rabbitf_24
#1763
Jim-Y
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1763
üzenetére
Nekem is ilyen van, elég masszív, fasza cucc, a minőségére szerintem nem lehet panasz
néha jó 1-1 másfajta edzéssel megtörni a szürke hétköznapokat, ebben (is) egyetértek veled 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Autós topik
- EA Sports WRC '23
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Büszke apukák és anyukák topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Home server / házi szerver építése
- Elektromos autók - motorok
- Robogó, kismotor
- Yettel topik
- További aktív témák...
- HATALMAS AKCIÓK / MICROSOFT WINDOWS 10,11 / OFFICE 16,19,21,24 / VÍRUS,VPN VÉDELEM / SZÁMLA / 0-24
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad P15s G1 - i7 I 16GB I 256GB SSD I 15,6" FHD I Nvidia I Cam I W11 I Gari!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ProArt Z790-CREATOR WIFI alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 3000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i9 14900KF 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest