Új hozzászólás Aktív témák

• #15666 emiki6 veterán batagy #15664

  Új Válasz 2021-08-26 22:45:02 #15666

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz batagy #15664 üzenetére

  Edzéstől függetlenül 4 óránként egyél fehérjedús kaját, ha kimaxolni akarod az izomépítést és akkor nem kell se fehérjepor, se bcaa. Ha nem sikerül így kajálni, akkor 20g tejsavófehérje pont jó pótolni. Ha egyik sem sikerül, akkor lehet hasznos a bcaa és bcaa-ból is elég csak 1,5 g leucint betolni.

  Érdemes 12 órás időablakon belül étkezni csak. Kivételt képez, ha abban az intervallumban nem tudsz eleget enni. Amúgy nem érdemes túlgondolni. Egyél fehérjedúsan, annyi zöldséggel, amennyi csak megy, zsírt ne spórold ki és annyit egyél amennyi a céljaidnak megfelel.

Új hozzászólás Aktív témák