Hirdetés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gerner1
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Szólánc.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- vrob: Irány a 32 bit: játékprogramok 1994-1995-ben
-
LOGOUT
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Én se úgy értettem, hogy 4*10, olyan 5-6 megy ha négy sorozatot akarok csinálni. Sajnos ez tényleg csak akkor megy jobban ha növeled a volument. Ha baromi sokat csinálsz, előbb utóbb jobban fog menni, csak az meg másnak fog a rovására menni, mert akkor más húzó mozdulat nem nagyon lesz a programban.
-
#4098
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#4097
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#4097
üzenetére
Nekem se. Ősszel heti háromszor húzódzkodtam, akkor 16 ment, most heti egyszer és visszaesett 10-re. Fene vigye el, hogy csak akkor megy, ha gyakran csinálja az ember.
Az 50 másodperc meg simán jó.
-
#4097
Rabbitf_24
addikt
kolosanyi
#4096
Rabbitf_24
addikt
válasz
kolosanyi
#4096
üzenetére
tenyérrel kifelé a szélesnél, a szűknél meg magad felé, ha jól gondolom.
tartani én is próbáltam magam, de 50mp után végem volt. és még fájt is utána pár napot... 
Akkor kb ugyanazt csináljuk, azzal a különbséggel, hogy a szélesből nekem még nem megy sok.
Kössz az infót. -
#4096
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#4095
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#4095
üzenetére
Sima széles fogású, illetve szűk, alsó fogású megy most. Néha súlyt aggatok magamra, de ahhoz azért még gyenge vagyok, hogy komolyabb módon nyomjam. Illetve szoktam még izometrikus tartást csinálni felső és alsó holtpontokon, valamint 90 fokban hajlított karokkal.
Köszi itt is.
-
RBJ
addikt
válasz
kolosanyi
#4089
üzenetére
Na megvolt az idei év első szabadban edzése. Hát jó vót.
Na jó esett kint a levegőn.
Csak úgy haraptam. Csak azt nem értem engem miért visel meg ha a megszokottól más rudat fogok egyből jön a betojás. Pár cm eltérés a fogás vastagságban és egyből más érzés az edzés.
Megspóroltam egy ezrest a terem helyet.
Itt nagyon jó idő van ki is melegedtem rendesen. -
kolosanyi
veterán
Na de melyik olajban? Napraforgó, olíva, extra szűz olíva, kókusz olaj vagy más? Nem mindegy. Sütéshez a kókuszzsír egy nagyon jó alternatíva, mivel nem káros rá annyira a hő, nem alakul transz zsírrá és többször is felhasználható, ellentétben a napraforgó olajjal.
Az meg nem igaz, hogy régen nem volt kövér ember, ezt a nagyapám is megmondja. Tény, hogy nem volt annyira jellemző, mert több fizikai munkát végeztek az emberek, de ez csak a kalória egyensúlyon múlik. Ha többet viszel be, mint amennyit elégetsz, akkor hízol.
(#4088) dekrer
Jé, földi! Tényleg szar az idő. -
RBJ
addikt
Azért annyira nem hülyeség. Még a zsírban sütést is értelmesebbnek tartom mint az olajban.
Mondom, hogy nálam az olajban sült dolgok fekszik a gyomromat.
Babámmal beszélve hétvégén mondja, hogy nem igazán szokott olajban val főzni sütni.
Sokan elkövetik azt a hülyeséget, hogy leszűrik az olajat amit a héten láttam a kollegáktól
és többször sütnek benne.
Ennyi erővel visszarakom a fáradt olajat a kocsiba. -
dokee78
félisten
-
RBJ
addikt
Hál az istennek a héten elkezdtem fogyni. Hetelős meló még tart így kénytelen vagyok szobában letudni az edzést. hétfőn semmi a korai kelés és utazás miatt inkább kímélem magam.
Kedd, csütörtök mell gyakorlatok, fél egykezes fekvő, kezenállásos fekvő falnál, szék és asztal között tolózdkodás. szerda láb guggolás nyújtott kézzel, felszökkelős guggolás , fél lábas szerű guggolás térdelésből.
Pénteken hazaérkezés, örülni a babámnak és egyebek, szombaton hátazás.
Egyenlőre ennyit tudok kihozni. A héten több nap sokszor puffadtam, fájt a gyomrom míg rájöttem a sok hús hússal, főleg bőrős sültek, rántott húsok miatt amit este a kollégák nagyon bő olajban sütnek amit nem bírok.
És semmi leves ami nekem megárt. Sajna ilyen most a melós kaja. -
kolosanyi
veterán
Én vagy HST jelleggel csinálnám (a tesztoszteron.hu-n találsz róla részletesebb leírást), vagy ugyanígy egy lineáris progresszióval, csak push/pull felosztásban. A lényege annyi, hogy 2 hetes ciklusok vannak, 15-10-5 és 5 alatti ismétlésekkel. A bontás lehet teljes testes, ilyenkor 2 munkasorozat minden gyakorlatnál, vagy osztott (a push/pull módszert szeretem, mint mondtam), ebben az esetben mehet 4-5 munkasorozat is. Gyakorlatokban pedig a fegyenc alapgyakorlatainak súlyzós változataira támaszkodnék, kiegészítve izoláló gyakorlatokkal. Fekvő párja a fekvenyomás, kézállásból fekvő párja a katonai nyomás, húzódzkodás maradhat, mellé betennék egy evezés variációt, guggolás párja értelemszerűen a súllyal nehezített guggolás, híd maradhat is, de helyette csinálhatsz súlyzóval nehezített csípőemelést is, lábemelés maradhat. Ezek mellé betennék döntött pados nyomást (feltett lábas fekvő), tolódzkodást, tárogatást, oldalemelést, széthúzást (könyöknyomás, volt róla szó korábban), bicepsz és tricepsz gyakorlatot, kitörést, vádli gyakorlatot és persze legalább heti 2 kardió napot. Na én kb ugyanígy nyomom.
Egyébként szerintem ne hagyd el a fegyenc gyakorlatait se, csináld kombinálva, akár A hét, B hét felosztással. A súlyzó (gép, TRX, akármilyen eszköz) is jó, meg a saját súlyos is.
-
-
#4066
brownus
veterán
westcoastog
#3925
brownus
veterán
válasz
westcoastog
#3925
üzenetére
tegnap edzés végén toltam párat, egyáltalán nem nehéz ez a fekvő. most már komolyabban ráfogok menni az egykezesekre...
-
-
-
-
#4060
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4058
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4058
üzenetére
Azért jobb fordítva, mert a turmix gyorsabban szívódik fel, kb fél óra az egész, utána a szilárd kaja kicsit lassabb, bár ilyenkor is célszerű gyors felszívódású kaját nyomni. Elő a fehér kenyérrel!
(#4059) Szakbarbár
Kezdd el szoktatni magad az aszimmetrikus terheléshez. Fél egylábas, bolgár guggolás, stb. Hadd szóljon!-----------------------------------
Kipróbáltam a gumiköteleket. Nagyon fasza, pont olyan, mint amire számítottam. Teljes testes edzést nyomtam (visszatérek ehhez, úgy érzem most jót tesz a változatosság kicsit).
-
#4059
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
A páros lábbal guggolás már megy, de még nem tökéletes. 3x20-at 8 kilós súllyal "kényelmesen" meg tudok csinálni, kicsit nehezíteni kellene, de az egy lábas még nem megy. Mi a séf ajánlata erre az esetre?
-
#4057
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4055
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4055
üzenetére
2-2,5 hónap, napi 2-3 adaggal számolva. Szerintem nem rossz.
A legjobb ha a turmix azonnal edzés után megy (shakerben magaddal tudod vinni por formájában is), a kaja meg rá fél-egy órával. Fehérje mellé mehet szőlőcukor, pufirizs, bármilyen gyors ch, olyankor úgyse zsírba megy, a kiürült raktárak töltődnek vissza.
(#4056) RBJ
Örülj neki, hogy úgy is fejlődsz, de képzeld el mennyire javulna mindened ha komolyan vennéd az étkezést is. -
#4055
westcoastog
veterán
kolosanyi
#4054
westcoastog
veterán
válasz
kolosanyi
#4054
üzenetére
5 kilós zsákot te meddig fogyasztod?
Tudom ez azért függ az ember napi fehérjeszükségletétől, de csak úgy nagyjábóli időre vagyok kíváncsi.Elég szar dolog munkanélkülinek lenni, ez a fél kilós fehérje nem fog sokáig tartani és 2800 forint, 5 kiló azért csak kihúzna másfél-2 hónapot.
Ja meg most jöttem súlyzózásból, most mézes mustáros csirkemell van rizzsel, nem tudom mennyi fehérjeforrás egy tál, de most mellé fogyasszak még turmixot vagy felesleges, mert úgy tudom egyszerre valami 30grammot tud a szervezet felhasználni.
Napi szükségletem kalkulátor szerint 112g lenne... -
kolosanyi
veterán
Én ízesítetlen Myproteint szoktam inni, 15 ezer egy 5 kilós zsák, de sajnos külföldről kell rendelni. Itt a PH-n, a gyúrós topikban van egy srác, aki intézni szokta, ha összejön több rendelés. Ez az egyik legjobb ár/érték arányú tejsavó fehérje, de ha külföldi rendelést nem szeretnél eszközölni, akkor vannak hazai alternatívák is, igaz kicsit drágábban. Többen rendeltek már a wheyprotein.hu-ról, állítólag jó minőségű ez is. Olcsóbb alternatíva a növényi fehérje, például szója, vagy borsó, ha költséghatékonyság a fontos, akkor jók lehetnek ezek is (beszélnek egyesek a szója "rossz hatásairól", mint az ösztrogénszint emelkedése, de ez nem bizonyított, napi 1-2 shake szerintem nem árt meg, túlzott mennyiség meg semmiből se jó). Ezekkel viszont nincs tapasztalatom, én a második adag Myproteint fogyasztom épp, elégedett vagyok vele. Előtte évekig Cytogent ittam, aztán egy kis ideig Scitec-et, de az horror árban van és nem jobb, mint a többi.
-
kolosanyi
veterán
válasz
kolosanyi
#4050
üzenetére
Én nem úgy kajálok, hogy testépítő kalkulátorra tánaszkodom, mert azok szerintem túloznak. Nekem tömegeléshez 4500-5000 kcal-t írnak, de én 3000-3500 közötti értékkel is fejlődök, közben megy le a zsír. Sokkal pontosabb, egyénre szabottabb, ha számolsz egy alap anyagcsere értéket (nálam pl 2300), abból meghatározod a szintentartó értéket egy napra (nekem ~2700-2900 ha nem edzek), amihez hozzáadod az edzés közben elégetett értéket. Én egy 5 ezer forintos pulzusmérős órával nyomom, de becsléshez a különböző sport appok is jók (Runtastic, Endomondo stb). Nyilván ez szintentartó érték, ezt érdemes megemelned kicsit, ezzel játszani kell, kezdésnek plusz 10%, ha nem fejlődsz, akkor 15 és így tovább. (Én testkompizíciós étrendet követek, nekem ezért van szintentartó közelében a bevitel.) Ehhez nagy segítség egy naplózó app, én nagyon ajánlom a MyFitnessPalt. Oda be tudsz vinni edzéseket, ételeket, mindent összead, kiírja a célokat (szabadon paraméterezhető, de előredefiniált értékek is vannak), teljeskörű naplónak használható.
Remélem érthető, ha nem tiszta, megpróbálom értelmesebben leírni, egyelőre előadáson vagyok, ennyi telik tőlem.
-
kolosanyi
veterán
"Tehát szerintem lehet nem is lennék vékony, hogyha rendesen kajálnék."
Eu általában így van, még ektomorf alkattal is lehet fejlődni, csak úgy nehezebb, rengeteget kell enni. Cserébe állandóan szálkás lehet úgy az ember.
"Ha egy nap futok mondjuk 5km-ert akkor amit elégetek kalóriát annyival többet vigyek be?"
Természetesen, ez alap. Minden edzést számolj hozzá a bevitelhez. Mármint akkor, ha a szintentartóból számolod a beviteli igényt, ezt mindjárt kifejtem. -
Deck
titán
válasz
kolosanyi
#4048
üzenetére
Megfogadom a tanácsod. Köszi! Elvileg nekem napi 2000kcal kellett volna a saját testsúlyom tartásához de szerintem ez elég gyakran nem volt meg. Meg hát sokat mozgok, futás, túra, calisthenic. Tehát szerintem lehet nem is lennék vékony, hogyha rendesen kajálnék. De majd kiderül most mivel napi 3600kcal kell most a tömegeléshez.
Ha egy nap futok mondjuk 5km-ert akkor amit elégetek kalóriát annyival többet vigyek be?
2naponta futok. -
kolosanyi
veterán
válasz
dokee78
#4047
üzenetére
Elülső fejre pike fekvő, kézállás, béka tartás, oldalsóra egykezes, oldalsó statikus hídtartás, vagy ez, hátsó deltára pedig könyöknyomás.
RBJ
GFlex, Multitrainer (mindenféle hangzatos előtag, pl Spartan), gravity mobile gym, felfüggesztéses edzés stb néven találod meg. Szerintem a csigás a legsokoldalúbb (GFlex), de az csak barkácsoltban olcsó.dekrer
Sima fehérje, olcsóbb. Ha akarod, teszel bele ch-t, még úgy is olcsóbb, mint a bolti, gyárilag kevert turmix. -
RBJ
addikt
Na meglátta az asszony a lild s trx féle kötelet a katalógusban. Már szaladni kellett venni. Mondanom se kell sehol semmi. vagy 3 lidl t jártam végig hál istennek a harmadikban találtunk. Jó lesz majd nekem is a calisthenics mellé a parkba felkötni.
Ha már ott voltam vettem még két izzadság kivezetős sportpólót hülyének is megéri 1500 Ft/db ért. -
#4041
kk831228
addikt
Rabbitf_24
#4039
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24
#4039
üzenetére
Így van
Írtam is aki érzékeny rá ne igya!! 
Te érzékeny vagy rá... 
-
#4040
westcoastog
veterán
enginev3.0
#4034
westcoastog
veterán
válasz
enginev3.0
#4034
üzenetére
Nekem alapból is túl szorgos az anyagcserém, azzal nincs gond.
(#4036) kolosanyi
Semmire nem vagyok érzékeny szerencsére.
Ja meg azért a multi és c-vitaminok sem elhanyagolhatóak, nem tud betegség elkapni mióta szedem, mondjuk pont nem vagyok az a fajta akit könnyen elkap valami. -
kk831228
addikt
-
#4036
kolosanyi
veterán
westcoastog
#4029
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#4029
üzenetére
Ha nem vagy rá érzékeny, akkor semmi. Én szinte minden nap megiszom egy liter tejet és semmi bajom.
(#4030) RBJ
Itt is fél úton van az igazság szerintem. A mindenféle bedurrantós csoda mátrix koncentrátum dolgok marhaságok, de vannak hasznos kiegészítők. Én a fehérjét, a koffeint és a szénhidrátot sorolom ide, meg a kreatint. Ha nem tudsz teljesértékű sporttáplálkozást folytatni, akkor jól jönnek ezek a dolgok, ésszel használva nagy segítség lehet.(#4031) dekrer
Mármint azoknak nem való, akik érzékenyek rá, különben tényleg semmi gond vele. -
#4034
enginev3.0
félisten
westcoastog
#4029
enginev3.0
félisten
válasz
westcoastog
#4029
üzenetére
Nekem az a gond, hogy kicsit megsietteti a napomat
Gyomrom nem nagyon szereti -
RBJ
addikt
Én meg szeretem. Reggelimet el se tudom képzelni nélküle.
Jót tett a tegnapi hát edzés. Érzem minden porcikámban az erőt.
Nem jó az a sufni edzés otthon. Annyi értelme van a teremben, vagy kondiparkban, hogy az ott lévők miatt több motíváció van, mutatni kell valamit, főleg ha lányok is vannak.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#4031
Deck
titán
westcoastog
#4029
Deck
titán
válasz
westcoastog
#4029
üzenetére
A tej nem emberi fogyasztásra van.
-
#4028
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#4027
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#4027
üzenetére
Ebben is van tej, úgyhogy ezt benéztem...
Anyának van egy süti receptje, gyakorlatilag kókuszgolyó csak egészséges alapanyagokból, zabpehely liszt, holland kakaópor, narancs meg ilyesmi van benne, majd reggel megkérdezem tőle, hogy csinálja. Kakaó helyett mondjuk tehetsz bele csokis fehérjét és akkor van jó kis nass szerű kajád munka közben -
#4026
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#4021
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#4021
üzenetére
Én hátizsákba rakom a tárcsákat, de bármilyen erős táska jó, például utazó. Szoktam kézisúlyzót is a bokám közé szorítani, ha nem nagy súllyal dolgozok.
Turmix hm... Víz, fehérje és ledarált zabpehely? Mondjuk az megdagad. Étkezéshelyettesítő kell? Mert azt tudsz fehérjéből meg zabpehelyből csinálni: link
-
#4025
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Mi kerül ezeken a súlymellényeken ennyi pénzbe?
Nem hiszem hogy valami hiper-szuper anyagból lennének. Már a súlytárcsák árain is csodálkozok, pedig az is csak egy darab öntöttvas.Lázas betegség után mikor lehet nekiállni újra edzeni? Eddig 2 napot pihentem, lehet holnap elkezdeném.
-
#4023
Zoo123
senior tag
enginev3.0
#4018
Zoo123
senior tag
válasz
enginev3.0
#4018
üzenetére
Ugyanoda ahova tolódzkodásnál: súlytárcsán kötél átfűzve, a kötél meg vállon átvetve, úgy mint egy tarisznya. A súlytárcsa térdközé belógatva esetleg combbal összeszorítva hogy ne himbálózzon.
Nem kényelmes, de egyszerű.
Ha kényelmeset akarsz, akkor vegyél egy derékövet ami direkt arra van kitalálva hogy súlyokat akassz rá. Esetleg súlymellényt.Megelőztek...
-
#4022
kk831228
addikt
enginev3.0
#4018
kk831228
addikt
válasz
enginev3.0
#4018
üzenetére
Tárcsa ,lánccal átfűzve, karabiner vastag övre akasztva(övet meg csinálsz magadnak spanifer kötélből)...
Legalább is én... -
#4021
enginev3.0
félisten
RBJ
#4019
-
Deck
titán
Ejj ha. Ezt nézzétek: A spártai módszer könyv
"ELÉG ERŐS VAGY AHHOZ, HOGY MEGÁLLÍTS EGY EGÉSZ HADSEREGET?
A könyvben szereplő intenzív edzésprogrammal olyan edzett és mentálisan erős leszel, mint a történelem leghősiesebb harcosai. A spártai harcos edzéssel akkora izomerőre és állóképességre fogsz szert tenni, amivel kiállod majd a program legnehezebb, végső próbáját, a '300-at'!
A spártai módszer eddig nem tapasztalt kihívás elé állít, soha nem engedi, hogy a tested bármihez is hozzászokjon. Már egy hónap alatt harcos válhat belőled, pár hónap után pedig igazi spártai!
A gyakorlatok szisztematikusan egymásra épülnek, fokozatosan nehezedő terhelést ad, különböző programokkal, edzésszintednek megfelelően.
Az edzésprogram gerincét hat gyakorlat képezi: húzódzkodás, felhúzás, fekvőtámasz, zsámolyra ugrás, ablaktörlő, illetve padlóról felrántás és nyomás, valamint az ezeket felkészítő gyakorlatok. Mire a végére érsz, az általános fizikai felkészültséged képessé tesz bármilyen sport vagy harcművészet végzésére.A könyv nem pusztán gyakorlatok gyűjteménye, hanem fontos tanácsokkal lát el az aktív pihenéssel, a sérülések megelőzésével és a táplálkozással kapcsolatban is. Így egészséges maradsz, mindent megadsz a testednek, amire szüksége van, miközben áttöröd a saját korlátaidat, és az edzettség új, még magasabb szintjére lépsz."
Venni fogják mint a cukrot
-
#4019
RBJ
addikt
enginev3.0
#4018
RBJ
addikt
válasz
enginev3.0
#4018
üzenetére
Örülök ha bírom a saját súlyomat, nem hogy még akasszak magamra. 98 kg
-
#4017
RBJ
addikt
enginev3.0
#4016
RBJ
addikt
válasz
enginev3.0
#4016
üzenetére
anno 100 zal szériáztam 4*6 kat egyedül. De ez már a múlt. Most csak calisthenics.
-
RBJ
addikt
Nekem is oda kell figyelnem de úgymond minél természetesebb dolgokat eszek. Kerülöm az adalékolt, tartósított dolgokat. Szerencsémre a babám mindent meg tud főzni, csinálni így nincs gond.
Piacon vásárolok és kész. Felvágottat sose látok, helyette szalonna, disznósajt meg egyebek mennek reggelire.pl most korhely leves lesz jó füstölt porcból, oldalasból. utána csöröge, házi baracklekvárral.
-
kolosanyi
veterán
"A lényeg, hogy a kiszámolt kcal-t, fehérjét, stb vigyem be minden nap."
Igen, tök mindegy mikor eszed meg, csak vidd be, ami kell. A súlyzótól ne félj, ha jól használod, akkor a barátod, de ugyanúgy lehet a saját súlyos edzés is szar, ha nem a céljaidnak megfelelően használod.
-
#4010
westcoastog
veterán
Deck
#4008
westcoastog
veterán
Ahogy érzed, kinek mi.
Más:
4 on 1 with Dan Bailey
Jó lenne így edzeni, na kippingelés nélkül, mert az a húzódzkodás szánalmas.
Dan bailey meg egy hegyomlás. -
#4008
Deck
titán
westcoastog
#4007
Deck
titán
válasz
westcoastog
#4007
üzenetére
Igen. Meg nem is vonz a súlyzózás.
-
#4006
Deck
titán
westcoastog
#4005
Deck
titán
válasz
westcoastog
#4005
üzenetére
Szerintem nem. Csak a calisthenic érdekel.
-
Deck
titán
Azon gondolkodom, hogyan is legyen. Fegyenc+futás amit mindig rendszeresen csinálok de mivel vékony vagyok mindenképp szeretnék hízni izomban főleg de nem akarok súlyzozni. Na már most eddig szarul kajáltam napi 2er max ezen akarok változtatni. Rendbe teszem a kajálást. Csirkemellfilé, rizs, zöldségek, fehérjeturmix (tömegnövelő esetleg). Munkám miatt délután 16:00tól melózok reggel 6ig. Így nem tudom, hogy tudnám megoldani a sok kajálást ezért, is gondoltam tömegnövelőre kiegészítésnek vagy lehet megpróbálom megoldani. A lényeg, hogy a kiszámolt kcal-t, fehérjét, stb vigyem be minden nap.
Jól gondolom? Bármi ötlet, vagy tanács? Szívesen fogadok mindent
-
#4001
SkyS1gn
félisten
westcoastog
#4000
SkyS1gn
félisten
válasz
westcoastog
#4000
üzenetére
Tartom magam
Már nem is érzek késztetést hogy egyek napközbe...
Egy kérdésem maradt még, melyik fehérjét ajánlod?
Te érzékeny vagy rá... 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem hiszem hogy valami hiper-szuper anyagból lennének. Már a súlytárcsák árain is csodálkozok, pedig az is csak egy darab öntöttvas.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A23 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! HP EliteBook 850 G1 - i5-4GEN I 8GB I 256GB SSD I 15,6" FULLHD I Cam I W10 I Gari!
- Nexus 6P 32GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 11 Pro 64GB Space Gray / Szép állapotban / 100 % AKKUMULÁTORRAL / 12 hónap jótállással
- IKEA (HAVREHOJ) tablet tartó
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest